在之前的文章中我们谈到，害怕孤独是很多人无法离开一段不幸福关系的重要原因。但"独处"和"孤独"不是同一个概念。独处是一个人时的状态，孤独是一个人时的不愉快感受。而独处能力，就是让自己在一个人时也能感到舒适和充实的能力。
为什么我们害怕独处？
社会文化和进化心理学共同塑造了我们对独处的恐惧。从进化角度看，被群体排斥意味着生存威胁。从文化角度看，"有伴侣"被视为正常和成功的标志，"单身"则常常被与"有问题""孤独终老"联系在一起。
但事实是：独处能力是心理健康的重要标志。一个能与自己安然相处的人，在关系中才能真正地选择对方，而非依赖对方。
五个独处练习
练习一：每周一次"和自己约会"
选一家你一直想去但没去的餐厅，一个人去。不玩手机，不看书，就安静地吃一顿饭，观察周围的人和环境。感受"不需要和任何人说话"的自由。
练习二：培养一个只属于自己的爱好
找一个你真正感兴趣的事情——画画、写作、瑜伽、烘焙——并且只为自己做这件事。不是为了在社交媒体上发照片，不是为了成为某方面的达人，只是因为你享受做这件事的过程。
练习三：建立独处的仪式感
每天留出固定的"独处时间"。点一盏喜欢的蜡烛，泡一杯茶，放上舒缓的音乐。让大脑建立起"独处时间等于舒适时光"的条件反射。
练习四：写独处日记
每天写下一个人在做什么时的感受。不是为了给别人看，纯粹是为了记录自己的内在体验。逐渐地，你会发现独处中蕴含着丰富的内心世界。
练习五：做一次"一个人的旅行"
不需要很远，哪怕只是去邻城待一个周末。制定自己的行程，按自己的节奏走。一个人旅行的美妙在于——你的每一分钟都是属于自己的。
独处不是孤独。独处是你和这个世界上你最应该了解的人——你自己——相处的时间。